남자가 기구 필라테스 해야하는 이유!

건강한 홈트연구소 스토어
2019-06-04
조회수 7067

필라테스는 여자들이 하는 운동이지 라고 생각하는 당신                 

옛.    날.   사.  람.!!!

요즘 남자분들 사이에서 가장 트랜드한 운동으로 급 부상하고 있는 기구 필라테스 랍니다.

큰 근육을 주로 쓰는 강하고 역동적인 운동을 많이 하신 남자 분들일 수록 필라테스 운동을 할때 굉장히 많이 힘들어 하십니다.

주로 쓰는 큰 근육 외에 심부 깊숙히 자리한 근육을 사용 하다보니 처음 느끼는 근 자극이라고 말씀하시는 분들이 많으시더라구요^^



저희 블레스 라이프를 찾아주시는 남자 회원님들께서는 운동이 처음이신 분들도 있지만 오래 전 부터 웨이트, 철인삼종, 크로스핏 같이 강한 운동을 즐겨 하셨던 분들이 많으세요. 하지만 운동을 하시다가 오랫동안 쉬시고 다시 시작하는 경우에 근육은 많이 타이트해져 있어 운동 신경과 힘은 좋을지 몰라도 기능이 많이 떨어진 경우가 많이 있습니다. (관절에도 무리가 오기 시작 하구요) 또한 늘 하시는 운동을 좀 더 기능 있게 하시려고 필라테스를 접하는 경우도 많으시답니다.

(이런 분들께 추천해요)

1. 근육 경직이 심하신 분들

2. 몸이 많이 뻣뻣하고 가동 범위가 짧으신 분들

3. 전문적으로 운동을 하고 계신 분들 (골프, 축구, 야구, 격투기, 수영, 싸이클 등등)

4. 한 가지 운동만 오래 하셨던 분들

5. 즐기던 운동이 관절에 무리가 오는 경우

6. 한쪽 운동을 즐기시는 분들 (테니스,골프, 배드민턴, 볼링)



사진 속 모델이신 저희 대표님이 대표적인 예인데요. 필라테스를 하고 웨이트를 하면 몸의 텐션감이 좋아지는것을 확 느끼신다고 해요. 웨이트 하는 내내 가뿐한 느낌이고 안정성도 더욱 좋아져서 몸이 무리하지 않으면서 최대 기량까지 끌어 올릴 수 있기 때문에 웨이트 매니아인 대표님께서 꼭 빠지지 않고 같이 하는 운동으로 필라테스를 꼽으셨답니다.


필라테스는 오피스 증후군으로 힘들어하시는 분들께

특히 효과가 큰 운동 중에 하나 랍니다.  라운드 숄더 (굽은등) 거북 목, 일자 목, 경 추 디스크 등으로 인한 목, 어깨 통증, 안구 건조, 두통, 저림, 집중력 저하로 고통스러우신 분들이 생각보다 많고 또 이 같은 상담을 많이 진행 해드리고 있습니다. 

수기 요법과 필라테스로 통증을 초기에 잡고 원인이 되는 틀어짐을 잡아주는 것이 좋습니다.

이런 분들께 추천해요

1. 오래 운전하시는 분

2. 오래 앉아서 업무 보시는분

3. 장시간 컴퓨터 핸드폰 사용하시는분

4. 숙면을 취하지 못하시는 분들

5. 목, 어깨 , 허리등 통증이 있으신 분들

6. 다쳤던 경험이 있으신 분들


필라테스 운동의 창시자  조셉 필라테스도 남자로써 어릴 때부터 병약한 몸이 컴플렉스 였다고 합니다. 체조, 다이빙, 권투, 호신술 등등 많은 운동을 하였고 그 경험을 바탕으로 운동 법을 연구했습니다. 이 필라테스의 효과를 입증한 유명한 일화가 있는데요 조셉 필라테스는  세계 1차 대전 때 강제 수용을 당하게 되었는데 수용소 안에서 호흡을 기초로 하는 운동을 기초로 건강 회복 프로그램을 만들어 수용자들을 동참 시켰습니다. 그러던 중 전쟁 기간에 사망했던 사람들보다 독감으로 수 천명의 더 많은 사람들이 사망했던 1918년에 이 수용소에서 독감으로 죽은 사람이 한 명도 없었다고 합니다. 굉장하죠?^^


여자 분들은 시간이 지남에 따라 근육 양이 많이 줄기 때문에 웨이트 트레이닝을 통한 운동이 더 더욱 필요해 지고 남자 분들은 시간이 지남에 따라 몸의 기능이 떨어지고 경직도가 높아지기 때문에 필라테스나 에어로빅 (유산소) 같은 운동이 더 필요하답니다. 뿐만 아니라  과학 기술이 발전함에 따라 몸을 활용하는 시간보다 자리에 앉아서 모든 것을 처리하고 휴식과 업무의 경계가 사라져 지속적인 스트레스에 노출되어 있는  지금 틀어지고 무너진 몸을 바로 잡고 호흡으로 심신을 안정 시키는 필라테스 동작은 새로운 에너지와 활력을 불어 넣어 줄 수 있는 운동이 랍니다.


부드럽고 강한 남자를 위한 필라테스 지금부터 시작해 보세요!




 



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